Was ist Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, das ganz bewusst die tieferliegende Muskulatur, primär des Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, stärkt und kräftigt. Diese sanfte, zugleich auch fordernde Methode wird in fließenden Bewegungen im Einklang mit der Atmung ausgeführt. Die Prinzipien von Pilates sind:

Pilates Training

Pilates-Training ist für jeden geeignet - trainiert oder untrainiert, egal ob Frau oder Mann, ob alt oder jung. Pilates während der Schwangerschaft unterstützt die Geburtsvorbereitung und baut Beckenboden und Bauchmuskulatur nach der Schwangerschaft wieder auf und unterstützt damit die Rückbildung. Es ist ebenso eine perfekte Ergänzung für Sportler und Tänzer.

Die Prinzipien von Pilates

Zentrierung

Die Stärkung der Körpermitte die vom Brustkorb bis zum Becken reicht und alle wichtigen Organe enthält kräftigt vor allem den Rücken und lindert Rückenprobleme.

Konzentration

Durch bewusste Konzentration sollen Körper und Geist in Harmonie gebracht werden um ein ein bewussten Spüren des eigenen Körpers zu erreichen

Kontrolle

Ziel des Pilates Trainings ist die Bewegungen kontrolliert mit Aufmerksamkeit auszuführen. Dadurch werden auch die „Helfermuskeln“ gestärkt.

Fluss

Alle Übungen werden mit der Atmung in fließenden Bewegungen durch Kraft und Flexibilität ausgeführt. Es gibt keine abrupten isolierten Bewegungen.")

Atmung

Bewusste Atmung wirkt Verspannungen entgegen und die erhöht die Kontrolle über den Körper.

Präzision

der Bewegung: bestimmte Muskelpartien werden aktiviert durch gezieltes Training und bewusstes wahrnehmen und verbessert damit die Körperhaltung