Pilates für Männer
Marcus | 11. May 2024 | 3 min
Pilates für Männer: Mehr als nur ein Fitness-Trend
Und ja, Pilates ist definitiv auch für Männer! Dieses Training bietet eine Vielzahl von Vorteilen, von der Stärkung der Muskeln und der Verbesserung der Koordination bis hin zur Steigerung der Ausdauer. Es ist ein ganzheitlicher Ansatz, der nicht nur den Körper, sondern auch den Geist anspricht. Und ja, du wirst definitiv ins Schwitzen kommen!
Pilates ist nicht nur ein effektives Krafttraining, sondern auch eine optimale Ergänzung zu anderen Sportarten. Für Männer, die lange Stunden im Sitzen verbringen oder einen anstrengenden Job haben, ist Pilates der perfekte Ausgleich. Die Übungen stärken und dehnen die Muskeln, fördern die Beweglichkeit und verbessern die Körperhaltung. Schon nach wenigen Stunden wirst du die Leistungssteigerung und eine bessere Beweglichkeit spüren!
Heutzutage denken viele Menschen bei Pilates immer noch zuerst an Sport für Frauen. Doch Pilates ist weit mehr als nur Dehnung. Die Übungen beinhalten präzise und fließende Bewegungen, die auf Atmung, Kontrolle, Körperhaltung, Kraft, Gleichgewicht, Koordination und Flexibilität abzielen. Es geht sowohl um exzentrische als auch um konzentrische Kontraktionen der Muskeln, um eine ausgewogene Dehnung und Stärke zu erreichen.
Die Geschichte von Pilates ist faszinierend. Die Idee dazu kam von einem Mann namens Joseph Hubert Pilates (1883-1967). Schon früh hatte er mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen, was ihn dazu brachte, sich intensiv mit Anatomie und verschiedenen Sportarten zu beschäftigen. Er entwickelte seine eigene Übungspraxis, die ursprünglich "Controlology" genannt wurde. Pilates war also von Anfang an ein von einem Mann entwickeltes Training.
Joseph Pilates war nicht nur ein trainierter Artist, sondern auch ein Boxer. Er trainierte mit seiner Methode sogar die englische Spezialeinheit MI5. Sein Ziel war es, die körperliche Konstitution und Fitness zu stärken. Er war seiner Zeit weit voraus und das Training, das er entwickelte, ist auch heute noch äußerst relevant.
Regelmäßiges Pilatestraining schafft für Männer Kraft und Koordination von vielen Muskelgruppen und bildet eine gute Grundlage für andere Sportarten. Im Gegensatz zum reinen Muskelaufbau und Kraftsport ist Pilates gelenkschonend und verbessert die Haltung, denn das Training berücksichtigt auch die sogenannten Core-Muskeln, die tiefen Schichten im Körper.
Profisportler und Tänzer haben die positiven Auswirkungen bereits schon lange erkannt. Namen wie Jürgen Klinsmann und Dirk Nowitzki schwören auf Pilates.
Die Intensität und Art der Übungen sind bei reinen Männerkursen oft höher. Männer lieben den Einsatz von sogenannten Pilates-Großgeräten, um die Muskeln stärker zu beanspruchen. Das Training gegen die Federwiderstände gibt ein gutes Feedback zur eigenen Muskelarbeit und entspricht allen modernen Gesichtspunkten von „Functional Training“, das derzeit voll im Trend liegt.
Die Vielfalt an Übungen mit Pilates-Kleingeräten wie dem Pilatescircle oder der Pilatesrolle formt und kräftigt den ganzen Körper von innen heraus. Das Ergebnis ist neben schlanken, schönen Muskeln eine aufrechte Haltung und ein starker Rücken!
Pilates hat sich in den letzten Jahren zunehmend als modernes Fitnesstraining auch für Männer etabliert. Männer entdecken inzwischen genauso wie Frauen, dass regelmäßige Pilatesübungen bestens geeignet sind, um die eigene Fitness aufzubauen und zu erhalten. Das Training ist kurzweilig, vielseitig und effektiv – perfekt, um Rückenprobleme vorzubeugen oder wegzumachen.
Prominente wie Brad Pitt und Hugh Grant sind bereits bekannte Fans von Pilates. Brad Pitt sagte einmal: „Ich mache eine Stunde Pilates am Tag.“ Wenn das nicht überzeugend ist!
Also, Männer, lasst euch nicht von alten Vorurteilen abhalten – probiert Pilates aus und erlebt die Vorteile selbst!