Ein Gerät mit Federn, Seilen und einem beweglichen Schlitten – der Reformer sieht auf den ersten Blick ungewohnt aus. Viele fragen sich vor ihrer ersten Stunde, ob sie das überhaupt können. Die gute Nachricht: Du brauchst weder Vorwissen noch Pilates-Erfahrung. Hier erfährst du alles, was du für deinen Start wissen musst.
Was ist ein Reformer
Der Reformer wurde von Joseph Pilates entwickelt. Du liegst, sitzt, kniest oder stehst auf einem gepolsterten Schlitten, der sich auf Rollen vor- und zurückbewegt. Federn erzeugen den Widerstand – sie können dich fordern oder unterstützen. Dadurch ist der Reformer für Anfänger genauso geeignet wie für Profis. Das Training ist gelenkschonend und trotzdem intensiv.
So buchst du
Unsere Kurse buchst du online im Login-Bereich. Dort legst du ein persönliches Profil an und siehst im Kursplan alle Termine und freien Plätze. Für den Einstieg wählst du eine Intro-Stunde. Ist ein Kurs voll, kannst du dich auf die Warteliste setzen – wir benachrichtigen dich per WhatsApp oder E-Mail, wenn ein Platz frei wird.
Was du mitbringen solltest
Bequeme, eng anliegende Sportkleidung und rutschfeste Socken. Schuhe trägst du auf dem Reformer nicht. Weite Kleidung kann sich in den Federn verfangen, ebenso Schmuck – lass ihn am besten zu Hause. Wasser kannst du gerne mitbringen. Ein Handtuch brauchst du nicht, die Geräte werden nach jeder Stunde gereinigt.
Ankommen
Komm etwa 10 Minuten vor Kursbeginn. So hast du Zeit zum Umziehen und Ankommen, und wir können deinen Reformer auf dich einstellen. Unser Studio liegt im Erdgeschoss der historischen Zeisehallen in Ottensen, direkt gegenüber dem Zeise Kino. Wenn du gesundheitliche Einschränkungen oder Schmerzen hast, sag es deinem Trainer vor der Stunde, damit die Übungen angepasst werden können.
Die Stunde selbst
In der Intro-Stunde lernst du den Reformer kennen. Wir erklären die Grundprinzipien, zeigen dir, wie du die Federn einstellst, und korrigieren dich direkt an der Maschine. Im Mittelpunkt stehen Technik, Haltung, Atmung und Körperwahrnehmung – nicht der Schweißpegel. Du trainierst in einer kleinen Gruppe mit höchstens 10 Teilnehmern und ohne Musik. So hörst du jede Anweisung und kannst dich ganz auf deinen Körper konzentrieren.
Nach der Stunde
Vielleicht spürst du am nächsten Tag Muskeln, von denen du nicht wusstest, dass du sie hast. Das ist ein gutes Zeichen. Für den Anfang empfehlen wir zwei bis drei Stunden pro Woche. Als Orientierung solltest du etwa 5 Stunden im Intro-Level trainieren, bevor du in Level I wechselst. Sprich dazu einfach mit deinem Trainer.
Stornieren
Kommt etwas dazwischen, kannst du deine Stunde bis 24 Stunden vor Kursbeginn kostenlos online stornieren.
Fazit
Kein Vorwissen, keine Ausrüstung, kein Druck. Komm vorbei, lerne den Reformer kennen und entdecke, was dein Körper kann.
Deine erste Stunde findest du im Kursplan. Alle Angebote für den Einstieg unter Preise.
