Die Pilatesmethode
Was ist Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das gezielt die tieferliegende Muskulatur anspricht – insbesondere im Bereich Bauch, Rücken und Beckenboden. Die Methode kombiniert sanfte, aber wirkungsvolle Bewegungen mit bewusster Atmung. Jede Übung wird kontrolliert und fließend ausgeführt, mit voller Aufmerksamkeit für den eigenen Körper. Ziel ist ein starkes Zentrum, eine aufrechte Haltung und ein neues Körpergefühl.
Das Pilates Training
Pilates ist für alle geeignet – unabhängig von Alter, Geschlecht oder Trainingsstand. Ob zur Kräftigung, zur Regeneration oder als Ausgleich: Das Training passt sich individuell an. Während der Schwangerschaft bereitet Pilates gezielt auf die Geburt vor und unterstützt danach die Rückbildung. Für Sportler oder Tänzer bietet es eine ideale Ergänzung zur Leistungssteigerung, Stabilität und Verletzungsprophylaxe.
Die Prinzipien von Pilates
Konzentration
Körper und Geist arbeiten im Einklang. Durch volle Aufmerksamkeit auf jede Bewegung entsteht eine intensive Verbindung zum eigenen Körper – bewusst, achtsam und klar.Kontrolle
Jede Bewegung wird gezielt gesteuert. Nichts passiert zufällig oder automatisch – alles folgt einem inneren Plan. So entsteht Kraft aus Qualität und absoluter Kontrolle, nicht aus Quantität.
Fluss
Die Bewegungen gleiten harmonisch und kontrolliert ineinander, ohne Unterbrechung oder Hektik. Der Körper bleibt stetig in Bewegung, getragen vom natürlichen Rhythmus der Atmung.
Atmung
Die Atmung unterstützt jede Bewegung, versorgt den Körper mit Energie und hilft, Spannungen loszulassen. Sie bringt Tiefe, Ruhe und Fokus ins Training. Durch die Atmung wird die Kraft verstärkt.
Präzision
Details machen den Unterschied. Jede Übung wird genau ausgeführt, um bestimmte Muskelgruppen gezielt zu aktivieren. So verbessert sich Haltung, Stabilität und Körperbewusstsein.